三日南二段 「南二段第一天 EP 僅 62，應該很輕鬆吧？」 身為一名全馬 3小時初、ITRA 581 分的跑者，我原以為南二段 3 日快速健行（Fastpacking）只是另一場較長的越野賽。然而，這次的冬季實戰卻給了我深刻的教訓。 本篇文章將透過我的視角，分享為何即便體能不錯，在「重裝、低溫、地形」三大挑戰下，南二段仍是不容小覷的初階縱走天花板。 一、 從數據看南二段：EP 值與現實的差距 三日南二段（圖/上河圖） 在規劃時，我參考了南二段的數據： 第一天 EP（Effort Point）： 僅約 62（其餘兩日更低）。 預期心態： 基於13個小時多完成了Lavaredo 80K (D+4800m) 以及整年完善的訓練後，我以為每日 30-40 公里的路程可以輕易應付。 但現實是： 數據忽略了「高海拔、低溫與負重」造成的肌肉疲勞加乘效應。 二、 深度檢討：為什麼體感難度會突然暴增？ 這次行程中，我發現了四個影響這次表現的關鍵失誤，也給想嘗試「南二段三日」的健行者警惕： 1. 忽略「雪季重裝」與攝影器材的負擔 即便追求輕量化，冬季必要的